Bolesne skurcze mięśni. Przemęczenie. Depresja. A może to…niedobór magnezu?
Magnez jest niezbędny w produkcji ponad 300 enzymów, bierze udział w reakcjach odpornościowych, w rozkurczu mięśnia, w budowie kości. Chroni także organizm przed miażdżycą, cukrzycą i reakcjami alergicznymi. Ta bardzo ogólna, krótka lista pokazuje jak ważna jest jego obecność w organizmie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Czy w Twoim organizmie jest go dostatecznie dużo?…
Niektóre objawy niedoboru magnezu:
Badania wskazują, że coraz więcej osób w krajach cywilizowanych ma niedobory magnezu. Wynika to m.in. z użycia pestycydów, które zmniejszają ilość magnezu w glebach, ze stresów, długotrwałego odchudzania, spożywania alkoholu lub zbyt dużej ilości wapnia i błonnika w diecie.
Jego niedobór w organizmie może powodować:
- długotrwałe przemęczenie, osłabienie,
- zaburzenia koncentracji i uwagi,
- zwiększenie podatności na stres,
- drżenie i mrowienie rąk,
- nadpobudliwość psychoruchowa,
- stany lękowe, depresja,
- nierównomierne bicie serca, kołatanie serca,
- skurcze mięśniowe
- bóle głowy
I wiele innych objawów włącznie z osteoporozą. Co zrobić jeśli trapią Cię takie objawy? Oczywiście uzupełniać, ale… ważne w jaki sposób!
Jak uzupełniać poziom magnezu
Warto zatem uzupełniać poziom magnezu we krwi. Niestety przyswajanie z przewodu pokarmowego napotyka wiele trudności w związku z ograniczeniami jego wchłaniania zależnymi od diety, infekcji czy też sposobu przetworzenia żywności. Często nawet przyjmując suplementy trudno o odpowiednią dawkę z organizmie, gdyż część osób z powodu alergii lub nietolerancji ma osłabione wchłanianie tego pierwiastka drogą jelitową.
W sytuacjach niedoboru Mg oprócz suplementów mogą pomóc kąpiele magnezowe, moczenie nóg w chlorku magnezu lub oliwka magnezowa, gdyż wchłanianie przez skórę jest ułatwione w stosunku do wchłaniania z przewodu pokarmowego. Poniżej przepis jak przygotować oliwkę magnezową samodzielnie w domu. Przydaje się bardzo:
po treningu (najlepiej spryskać nią skórę w przetrenowanych miejscach i wykonać masaż)
gdy złapią bolesne skurcze.
na co dzień jako naturalny, bezzapachowy dezodorant, bo działa antyseptycznie i przeciwzapalnie.
PRZEPIS NA OLIWKĘ MAGNEZOWĄ
• 100 g MgCl2*6H2O
• 200 ml wody destylowanej
Wodę należy podgrzać w czystym garnku, następnie wymieszać z chlorkiem magnezu łyżką plastikową bądź drewnianą. Po ostudzeniu najlepiej przelać do czystej butelki z rozpylaczem i gotowe. Butelkę z rozpylaczem można kupić w drogerii.
I gdzie tu oliwka? Otóż po rozpuszczeniu chlorek magnezu nadaje wodzie lekkiego poślizgu, który umożliwia nawet masaż.
Chlorek magnezu sześciowodny (MgCl2*6H2O) CZDA (czysty do analiz) można kupić za pośrednictwem Internetu. Woda destylowana jest dostępna na każdej stacji benzynowej.
Uwaga!
Powyższe stężenie (1:2) można regulować, niektórzy stosują nawet 1:1, ale na początek takie stężenie może być nieprzyjemne dla wrażliwej skóry, więc można wypróbować także 1:3.
Lepiej nie aplikować na uszkodzenia skóry, rany i miejsca depilacji czy goleniu: oliwka może spowodować silne pieczenie.
Konieczna jest także ostrożność w przypadku chorób tarczycy (należy zamienić chlorek magnezu na siarczan magnezu) oraz chorób nerek (brak wydalania może doprowadzić do przedawkowania) – przed stosowaniem w tych sytuacjach najlepiej poradzić się lekarza obeznanego z suplementami.
Przepis przygotowany w oparciu o stronę Akademii Witalności.
